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Paprika Reis Pfanne mit Kichererbsen

Eine schnelle und einfache vegane Pfanne mit bunten Paprika, Reis und Kichererbsen, perfekt für ein gesundes Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 servings
Course: Abendessen, Hauptgericht
Cuisine: Deutsch, Vegan
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Pfanne
  • 1 stück Mischung aus roten, gelben und grünen Paprika
  • 1 Tasse Langkornreis (z.B. Basmati oder Jasminreis)
  • 1 Dose Kichererbsen, gründlich abgespült
  • 1 stück Zwiebel, fein gehackt
  • 2 stück Knoblauchzehen, fein gehackt
  • 400 g Tomaten (passiert oder gehackt)
  • 2 Tassen Gemüsebrühe
  • 1 Teelöffel Paprikapulver (edelsüß und/oder rosenscharf)
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 1 Teelöffel Kurkuma
  • eine Prise Cayennepfeffer (optional)
  • Salz nach Geschmack
  • frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • 2 Esslöffel Pflanzenöl (z.B. Olivenöl oder Rapsöl)
  • frische Kräuter (z.B. Petersilie oder Koriander) zum Garnieren

Method
 

Zubereitung
  1. Kichererbsen gründlich abspülen und abtropfen lassen. Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein hacken. Paprika waschen, entkernen und in mundgerechte Würfel schneiden. Reis und Gemüsebrühe abmessen.
  2. Pflanzenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Gehackte Zwiebeln hinzufügen und etwa 3-5 Minuten glasig braten. Dann den gehackten Knoblauch hinzufügen und für weitere 1-2 Minuten mitbraten.
  3. Die gewürfelten Paprika in die Pfanne geben und unter gelegentlichem Rühren etwa 5-7 Minuten anbraten.
  4. Paprikapulver, Kreuzkümmel, Kurkuma und optional Cayennepfeffer über das Gemüse streuen. Gut umrühren und für etwa 1 Minute anrösten.
  5. Ungewaschenen Reis in die Pfanne geben und unter Gemüse und Gewürzen rühren. Reis für 2-3 Minuten andünsten.
  6. Passierte oder gehackte Tomaten und Gemüsebrühe in die Pfanne gießen. Die abgetropften Kichererbsen unterrühren.
  7. Hitze auf die niedrigste Stufe reduzieren, Deckel auf die Pfanne legen und für etwa 15-20 Minuten köcheln lassen.
  8. Pfanne vom Herd nehmen und mit geschlossenem Deckel 5 Minuten ruhen lassen. Mit einer Gabel auflockern und mit Salz und frisch gemahlenem Pfeffer abschmecken.
  9. Fertige Pfanne mit frischen Kräutern garnieren und sofort servieren.

Notes

Die Reste können in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank 3-4 Tage aufbewahrt werden. Zum Aufwärmen einfach auf dem Herd oder in der Mikrowelle erhitzen.